上一个月夜班多久能恢复

通常情况下，上一个月夜班可能需要1周~2周的时间才能恢复，也需要因人而异。

1、1周左右

如果自身的新陈代谢速度比较好，而且在平时特别注意作息习惯，并没有长期熬夜的坏习惯，此时身体的恢复速度比较快一些，可能需要1周左右。在此期间还要注意饮食健康，尽量吃蛋白质含量偏高的食物，比如鲫鱼、甲鱼等，从而为身体补充所需要的营养。

2、2周左右

如果自身的新陈代谢速度比较慢，而且在平时不注意作息习惯，长时间的熬夜，此时身体的恢复速度比较慢一些，可能需要2周左右。还需要调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免长时间的熬夜。

在日常生活中，一定要注意自身的护理，避免长时间上夜班，否则会使机体的免疫力有所下降，也会出现精神萎靡的情况。