腰酸脚软无力，多数与作息不规律、过量运动等原因有关系，但不排除是腰椎间盘突出症等疾病所引起的，可以根据引起的原因进行处理。
1、作息不规律
没有养成良好的作息习惯，长时间的熬夜，会使机体的免疫力有所下降，也会出现肢体无力的情况。可以通过改变作息习惯的方式进行缓解，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。也要保持乐观向上的心态，避免频繁生气。
2、过量运动
如果在平时经常从事重体力劳动，导致身体过于疲劳。但是未及时放松缓解，也会出现身体乏力的情况。可以通过按摩的方式进行处理，还可以通过泡洗澡的方式进行改善。
3、腰椎间盘突出症
随着年龄的不断增大，椎间盘出现退变的情况所引起的，会影响到局部的血液循环，甚至还会压迫到下肢的神经，从而出现腰难受、腿酸软无力等情况。可以遵医嘱配合使用舒筋活血片、布洛芬缓释胶囊等药物进行治疗，也可以通过超短波理疗的方式进行处理。
除以上比较常见的原因以外，也有可能是其他原因，比如腰肌劳损等。在日常生活中，还要积极配合医生进行治疗。