来例假前一周心情抑郁怎么办

例假一般是指月经，来月经前一周心情抑郁主要可以通过心理辅导、生活干预、药物治疗来改善。

1、心理辅导

女性在来月经前，如果对孕激素敏感或者机体缺乏5-羟色胺，就可能会出现经期综合征，表现出情绪低落、烦躁等不良的情绪。此时可以通过心理辅导来调节，要多与家人朋友沟通交流，并积极参加户外运动。

2、生活干预

如果在来月经前一周心情抑郁，可以调整不良的生活习惯，要注意按时休息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，饮食上可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、橘子等。

3、药物治疗

如果来月经前心情抑郁的症状较为严重，也可能需要遵医嘱通过药物来干预，患者可以在医生的指导下服用逍遥丸、丹栀逍遥丸、氟西汀、文拉法辛等药物来治疗，改善不适的症状。

建议在平时适当进行运动锻炼，提高身体免疫力，并保持良好的心理状态，避免过度紧张、焦虑。