14岁吃什么可以长高

通常情况下，14岁可以吃富含维生素D的食物、富含蛋白质的食物、补充钙元素的药物，能够促进身体发育，服用药物时一定要遵医嘱。

1、富含维生素D的食物

富含维生素D的食物，能够促进钙元素的吸收，一定程度上可以促进骨骼生长发育，常见的富含维生素D的食物有猪肝、鸡蛋、沙丁鱼等。

2、富含蛋白质的食物

想要长高，还可以多吃富含蛋白质的食物，比如鱼肉、豆腐、排骨等，14岁正处于青春期，身体需要摄入足够的营养，此时吃富含蛋白质的食物，能够为人体提供所需要的营养物质，并促进身体骨骼以及大脑的发育。

3、补充钙元素的药物

如果14岁身体缺乏钙元素，可在医生指导下，使用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸锌钙口服溶液等进行改善，能够为身体补充所需要的钙元素，促进骨骼生长发育，有利于身高增长。

除此之外，14岁也可以多吃豆浆、牛奶、牛肉等，同时也需要适当参加体育锻炼，如打篮球、跳绳等，有利于身体健康，还要注意保证充足的睡眠。