通常情况下，经常穿增高鞋垫是有一定害处的。
穿增高鞋垫可以使身高显得更加挺拔，可以一定程度上提升使用者的形象。但如果经常穿增高鞋，可能会使脚部长期过度摩擦，出现角质层增厚的情况，还可能会导致脚部长期受到挤压，出现肌肉劳损、脚部骨刺等情况，会出现局部疼痛、红肿等症状，按压时或活动时疼痛会加重。还可能会导致足弓变形等。如果没有及时更正不良的生活习惯，长期穿增高鞋垫，身体的重心不在一条水平线上，经常处于前倾状态，还可能会对腰部造成压力，长期压迫腰部神经会影响局部血液循环，容易造成腰椎间盘突出症等腰椎疾病。
日常生活中要避免长期穿增高鞋垫，如果出现脚部疼痛、红肿等现象时，可以通过热水袋等局部热敷的方式，促进局部血液循环缓解症状，也可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、依托考昔片等药物进行治疗。必要时可去正规医院通过微波、红外线理疗的方式进行改善。