治睡眠障碍的有效方法

睡眠障碍在中医上称为不寐。不寐可以通过中成药治疗、针灸、按摩等方法进行缓解。不寐，中医病证名，是由于情志、饮食内伤，病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因引起的。主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

1、中成药治疗

治疗不寐的中成药分为养心安神、疏肝解郁类、安神补脑类等。对于养心安神类，主要治疗心悸失眠、心神不宁，健忘等，相关中成药有柏子养心丸、朱砂安神丸、养心安神丸、甜梦胶囊等。对于疏肝解郁类，主要治疗因肝气郁滞导致的失眠，相关中成药有疏肝解郁胶囊、解郁安神胶囊、舒眠胶囊等。对于安神补脑类，主要治疗肾精不足、气血两亏引起的失眠、健忘等，相关中成药有安神补脑液、健脑丸等。

2、针灸

针灸刺时选取百会、神门、三阴交、照海、申脉、安眠为主穴。如果伴有肝火扰心的症状则选取太冲、行间、侠溪作为配穴。如果伴有心脾两虚的症状，则选取心俞、脾俞、足三里作为配穴。如果伴有心肾不交的症状，则选取心俞、肾俞、太溪作为配穴。如果伴有脾胃不和，则选取丰隆、中脘、足三里作为配穴。如有需要，也可在每次治疗前配合梅花针叩打头部诸经，可提高疗效。

3、按摩

不寐可通过按摩三阴交、百会、神门等穴位的方式来进行调理。三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，可通过适当按摩三阴交的方式，调节与不寐密切相关的肝、脾、肾三脏，进而改善睡眠不好的症状。百会位于穴位于头部正中线与两耳尖连线的交叉处，属于督脉穴，适当按摩该处穴位，可以起到镇静安神和舒脑安眠的作用。神门主要位于腕掌侧横纹靠近小拇指内侧端的凹陷中，属于心经原穴，按摩此穴具有宁心安神的功效，有改善睡眠的作用。

建议不寐患者可多吃温热的牛奶、大豆、西红柿、菠菜、坚果、鸡肉、牛肉等许多食物都可以帮助改善睡眠。