常吃芝麻盐有什么好处和坏处

常吃芝麻盐的好处有润肠通便、补血生津等，坏处有损害胃肠等。

1、好处

芝麻盐是皖北和豫东南部地区的一种风味小吃，由芝麻、盐混合而成。吃馒头经常用这种食物做佐料，撕开馒头，洒上少许的芝麻和盐即可食用，具有润肠通便、补血生津的作用。其中芝麻具有补血、生津、通乳、养发等作用，对身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便干结、头晕耳鸣等症状有很好的效果。芝麻盐含有大量的油脂，具有润肠通便的功效，可以帮助肠液减少导致的便秘。

2、坏处

芝麻盐是用芝麻和盐制作成的调味食品，由于芝麻盐中盐的添加量较大，而成年人一天的食盐总摄入量不应超过5g，超过则可导致血压升高、损害胃黏膜、加重肾脏负担等不良后果。高血压患者每天的食盐总摄入量应该更低，因此高血压患者不宜进食芝麻盐，不然可能导致病情加重。芝麻中富含脂肪，高脂血症的患者也不宜食用芝麻盐。

如需食用芝麻盐，请少量摄入，并请搭配其他食物，注意营养均衡。