闪到腰的恢复需要一个时间和过程，可以通过一般治疗、中医治疗、药物治疗等方面来缓解症状。
1、一般治疗
首先需要注意休息，避免剧烈运动，休息是最好的缓解方法；扭伤后前24小时可以采取适当冷敷，后24小时可以采取适当热敷，起到消肿止痛的作用。
2、中医治疗
可以通过中医针灸、中医按摩、中医拔罐等方法，需要在专业中医师辨证后分型施治。
3、药物治疗
若疼痛症状较重，可以在医师指导下服用一些具有活血化瘀、舒筋活络作用的中成药，比如可以服用跌打丸或者活血止痛胶囊，来帮助活血化瘀和舒筋活络。
闪到腰后，建议患者及时去医院就诊，在医师指导下正确应用药物，自己不能随便乱用药。建议患者在平时注意休息，保持正确的站姿和坐姿，并避免保持同一姿势过长时间。饮食上需以清淡的食物为主，避免辛辣刺激的食物。