深睡和浅睡比例多少最好

深睡和浅睡指深度睡眠和浅度睡眠，比例没有多少最好的说法，通常以每晚睡眠8小时计算，一般深度睡眠时间为2个小时，浅度睡眠时间为4个小时。

1、深度睡眠

在成人中，深度睡眠大约占据了15%到20%的总睡眠时间。深度睡眠属于非快速眼动睡眠的第三阶段，在这段时间内，大脑出现了高幅度的慢波，也就是所谓的慢波睡眠，睡眠质量很高。

2、浅度睡眠

浅度睡眠占全部睡眠时间的50%-65%，属于非快速眼动睡眠的一期和二期，是睡眠的一个重要组成部分，在睡眠之前不要过度用脑、情绪激动、进食或喝太多的水，否则会导致失眠。睡觉时也不能开灯或蒙着头睡。

为了改善睡眠质量，可以在晚上睡眠之前饮用温牛奶，在白天进行一些户外活动。