红枣相对在早上吃会比较好，可以起到改善作用，但不建议过多进食，适当即可 。
红枣里面含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等成分，每天早上食用，可以为身体补充所需要的营养，提供能量，帮助提高免疫力，还能起到提神的作用。其次，红枣具有养血安神，健脾和胃的功效，每天早上空腹食用，可以更好地吸收红枣中的膳食纤维，有助于保护胃黏膜，减少胃酸分泌，促进腹部蠕动，加快新陈代谢，促进排便。
需要注意的是，晚上由于运动量减少，此时吃红枣后可能会导致膳食纤维在腹部堆积，诱发腹痛、腹胀、便秘等现象。其次，红枣中含糖量比较高，长期晚上进食容易诱发血糖升高。
所以，综合来看，更推荐在早上食用红枣。另外注意，红枣属于性温食物，不建议过多进食，避免造成上火症状。