40岁睡眠质量不好怎样调理

40岁睡眠质量不好，从中医角度来讲，考虑是心肾不交、肝胆湿热、脾胃不和等原因引起。具体的改善方法需要根据不同原因来选择。

1、心肾不交

如果长时间久病不愈，房事过多，会诱发心肾不交，会造成失眠多梦、眩晕耳鸣、心悸不安等症状。建议平时饮食上可以多吃猪肾、豆浆、莲子等食物，可以起到改善作用。必要时可以遵医嘱服用天王补心丸、心肾胶囊等药物治疗。

2、肝胆湿热

如果大量进食油腻性的食物，情志不畅，会诱发肝胆湿热，造成睡眠质量差、恶心、呕吐、发热、口苦、小便短赤等。在饮食上可以多吃芹菜、豆芽、绿豆等食物，能够起到清肝利胆的作用，也可以遵医嘱服用龙胆泻肝丸、茵陈五苓丸等。

3、脾胃不和

如果大量进食生冷，刺激性的食物，会影响脾胃的运化能力，导致脾胃不和，食物不能及时吸收和消化，在体内堆积就会影响睡眠质量，同时还会伴随食欲不振、脘腹疼痛、大便异常等。建议平时多吃小米、山药、南瓜等食物。也可以遵医嘱服用香砂养胃丸、人参归脾丸等药物进行治疗。

40岁睡眠质量不好，还可能与心火上炎有关，具体原因需要到医院经过医生辨证后，明确判断再进行治疗。