什么运动有助于睡眠

瑜伽、跑步、打篮球能够在一定程度上帮助睡眠。

1、瑜伽

瑜伽属于一种有氧活动，不但可放松身心、减缓压力，还可在一定程度上改善睡眠质量，有助于睡眠。

2、跑步

跑步过程中，大脑血液循环会比较快，所以血液相对会运行顺畅，还会增加身体各脏器自己大脑的供氧，所以，跑步对于改善失眠的状态，还是有一定的辅助治疗作用。日常多跑步，还可以愉悦身心，释放压力，提高自身抵抗力，减少疾病的发生。但在跑步时不要跑得太累和过于负重，以免造成身体虚脱和膝盖受伤的情况。

3、打篮球

打篮球能够有效促进身体肌肉骨骼的生长，可有助于增强心肌纤维的收缩能力，增强心脏的射血功能，增加心脏活力。还能够有效的增加肺活量，从而促进营养物质的吸收，加速体内新陈代谢。经常打篮球能够促进睡眠，是因为机体运动后的轻度疲劳需要靠睡眠得以恢复和补偿，体育锻炼也会帮助失眠的人得到有效的缓解，所以，适度打篮球可以在一定程度上缓解失眠症状。