老年人午睡2小时的危害在于，会影响夜间正常的睡眠质量，长时间还会导致身体出现不良反应。
通常情况下，每天的睡眠时间是比较固定的，如果白天睡眠时间过长，就会影响夜间的睡眠质量，会导致失眠、焦虑、生物钟紊乱等。如果午睡超过一个小时，会进入深睡眠状态，会导致大脑出现短暂的昏沉感，清醒过后会感觉到更加的疲倦、乏力，部分患者还会伴随耳鸣、头晕、视物模糊等症状。其次，在午睡时如果姿势不当，会导致颈部肌肉处于紧张的状态，进而就会导致睡眠不够、疲倦。
如果是过度劳累或者长期睡眠不足的老年人，在中午可以适当的午睡，能够缓解睡眠不足和疲劳感，有助于大脑得到放松，使精力更加充沛。但不建议时间过长，保持在30分钟到60分钟左右即可。
建议老年人在午睡的过程中要做好保暖措施，避免着凉，以免诱发感冒，尽可能在床上休息，不用趴桌等不良姿势入睡，以免造成肌肉紧张。