11:30睡觉算熬夜。
一般按照正常的作息时间，如果超过晚上11点，由于工作、学习、游戏等特定的事情，仍然没有进入睡眠状态，就属于熬夜。正常情况下，夜间10点到清晨6点是睡觉的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡觉的质量。
熬夜会导致肾虚、肾精受损，肾精为后天之本，滋养五脏，肾精亏虚，造成五脏六腑亏虚，导致肾虚、脱发、心悸等五脏六腑疾病。熬夜容易损伤气血，导致气血不畅，髓海空虚，导致大脑失去滋养，会出现眩晕。长期熬夜会损伤身体的阴液，从而造成心悸气短、心悸不安、失眠多梦等症状。
建议养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，每天保证充足的睡觉时间，对身体有益。同时还要坚持锻炼，适当运动可以增强体质，减少患病的几率。如果身体出现不适症状，一定要及时就医，遵医嘱治疗。