不存在14种促进肠蠕动的食物有哪些这种说法，一般富含维生素和膳食纤维的食物都具有促进肠蠕动的作用。促进肠蠕动的食物主要包括酸奶、糙米、香蕉等，但是一定要控制好食用量。
1、酸奶
里面含有大量的益生菌，能够有效改善体内菌群，从而促进肠蠕动。而且面食比较容易消化和吸收，也可以加快肠蠕动的现象。
2、糙米
属于一种粗粮，里面食有大量的膳食纤维等微量物质，适当食用以后可以加速胃肠的蠕动，在一定程度上还可以用于改善便秘等不适现象。
3、香蕉
属于比较常见的水果，里面含有大量的纤维素、维生素、各种氨基酸等营养成分，能够有效促进体内血液的循环，给肠道输送更多的能量，此时食用以后也可以促进肠蠕动，改善个人消化功能。
此外，麦片、玉米、火龙果等也可有助于促进肠蠕动。在日常生活中要养成良好的饮食习惯，多吃一些富含膳食纤维的食物，避免食用辛辣油腻等刺激性的食物。同时也可以适当进行走动，能够刺激胃肠蠕动。如果食用上述食物以后出现身体不适现象，也需要及时就医治疗。