跑步前心跳约几下呼吸约几下

跑步前心跳约60-100次/分钟，呼吸大约在16-20次/分钟。但是每个人的身体体质不同，所以现象和呼吸都会存在一定的差异，要根据实际情况判断。

运动前的呼吸和心跳一般和个人体质与年龄有关。成年人正常的心率通常在60-100次/分钟，随着年龄的增长或身体体质不好的人群，可能会出现心率不稳定的情况。并且长时间处于高度紧张的状态下，剧烈运动过后，都可能会引起心跳增快的现象。属于正常现象，一般在稍作休息后会得到缓解。成年人正常的呼吸频率在16-20次/分钟左右，如果超过了24次属于呼吸过速，低于12次则属于呼吸过缓，在平时也要随时关注。

在进行运动前一定要做好热身工作，尽量选择平坦的路面跑步，以免对腰部、腿部等部位造成伤害。