经常听书会使大脑持续处于活跃状态，特别是若听情节跌宕起伏的小说会使精神持续处于兴奋，导致入睡困难。听小说睡觉是个不良的生活习惯，长期下去会影响听力，造成睡觉质量下降。
晚上睡觉时间不仅大脑需要休息，耳朵也需要休息，睡前持续听小说耳膜持续震动，听小骨和耳部神经也持续处于工作状态，即使听着小说睡着，但耳部也处于紧张状态，长期下去对听力会产生影响。如果睡前戴耳机听小说对听力影响会更大，持续电频对人体听神经产生刺激，时间长了会导致耳鸣，听力下降，同时也影响睡觉质量，导致第二日出现乏力、犯困等症状的发生。所以睡前应营造安静，舒适的环境，避免长时间使用电子产品。
建议患者尽量不要带耳机听也不要把声音放得太大，注意休息，适当让大脑休息。平时可以选择多看书、多读报、多学习新的知识，缓解经常听书对于大脑的刺激，还需要适当的锻炼，可多去户外运动，晒晒太阳，增强体质，纠正生活上的不良习惯。