起床怎么快速清醒

起床快速清醒的方法通常有洗冷水脸、开窗通风、空腹喝杯水等。

1、洗冷水脸

如果是刚睡醒，感觉还是比较困倦，可以通过洗冷水脸，来刺激自己快速清醒，冷水可以直接刺激脑神经，提高人体神经系统的兴奋度，从而起到快速清醒的目的。

2、开窗通风

早上起床后使迅速使大脑清醒的方法就是开窗通风，呼吸新鲜的空气，就会使血液循环加快，这样能够给大脑供氧，使头脑更清醒。早上起床之后大脑不清醒，主要是因为过度劳累引起的，过度劳累就会导致身体疲劳，经过一晚上的休息，身体没有得到缓解，就会使头脑不清醒，平时一定要劳逸结合，多注意休息，避免过度劳累。

3、空腹喝杯水

经过一整夜的睡眠调整，人体在夜晚睡眠的时候会通过呼吸、皮肤、尿液等途径中消耗很多的水分，所以当早晨起床之后，身体是处于一个相对缺水状态的。空腹喝杯水，水进去约数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。而且，晨起的一杯水对于胃肠的刺激还能使人体多个器官迅速恢复清醒状态，摆脱夜晚休眠模式，令人神清气爽，精力充沛。

另外，适当的运动可以促进体内激素的分泌，从而调动身体的神经和血管功能，进而起到快速清醒的效果，因此也可以选择适当的运动，比如跑步、跳操等。建议平时需养成一个早睡早起的好习惯，避免过度劳累，都有一个神清气爽的早晨。