肌肉一直处于紧绷状态，可以根据引起的原因，通过日常护理、药物治疗、手术治疗等方式进行改善。肌肉紧绷多考虑是剧烈活动引起的，也不排除与缺钙、类风湿关节炎等原因有关，患者需要积极配合医生进行治疗。
1、剧烈活动
如果个人经常从事重体力劳动或剧烈活动，可能会导致肌肉过度收缩，从而出现肌肉发硬的现象。此时可以多休息，避免剧烈活动。同时也可以配合局部按摩来缓解。
2、缺钙
如果个人处于生长发育阶段，长期不良的饮食习惯，体内钙元素缺乏，也可能会导致肌肉发生痉挛。一般可以适当调整个人饮食，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、骨头汤等。同时也可以在医生的指导下服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙颗粒等药物来治疗。
3、类风湿关节炎
如果个人长期处于阴冷潮湿的环境下，可能会导致关节部位受到刺激，引发类风湿关节炎，此时也会出现肌肉紧张、疼痛等不适的症状。患者可以保持良好的室内环境，适当开窗通风，多晒太阳。当不适的症状严重时，也可以遵医嘱通过滑膜切除术或关节置换手术等方式来治疗。
除此之外，还可能与外伤、骨折等原因有关，患者一般可以通过中医理疗、物理治疗、手术治疗等方式来缓解，有助于身体尽快恢复。