咖啡有助于睡眠吗
2022-12-14 19:29:39
任培华 主任医师
广州医科大学附属第一医院 - 中医科
咖啡无助眠作用，但能起到提神醒脑的功效。
咖啡具有一定的药用价值，其主要有效成分为咖啡因、可可豆碱和茶碱等生物碱。其中咖啡因以及茶碱具有兴奋神经中枢的作用，还能有效的提高心率以及血压，咖啡因还具有利尿的作用，咖啡因的功效为提神、利尿以及健胃。由于咖啡能够刺激中枢神经系统，从而刺激胃酸的过量分泌进而损伤胃肠道黏膜，因此对于消化道溃疡患者禁忌饮用。咖啡因能兴奋心血管系统，提高血压以及心率，不建议严重高血压患者食用。由于咖啡因能通过胎盘影响胎儿的发育，因此不适合孕妇饮用咖啡。所以咖啡没有助于睡眠，只能起到提神醒脑的功效，尽量不要在睡眠前四小时内饮用咖啡及其相关制品。
建议避免在睡前喝咖啡，尤其针对睡眠质量较差或失眠的患者，此外，睡前避免剧烈运动，适当保持平稳的心态，以免影响到睡眠。