11点睡4点醒然后就睡不着，可能是因为精神心理因素引起，也可能是心脾两虚、阴虚火旺等原因导致。建议患者及时前往正规医院就诊，根据不同原因对症治疗。
1、精神心理因素
可能是由于白天工作、学习压力太大或遭受巨大的打击等原因，导致精神高度紧张、持续焦虑，哪怕是入睡之后，大脑也不能完全放松下来，所以会出现半夜醒来睡不着的情况。还伴随出现疲乏、混沌、心烦、意乱、注意力不集中、办事效率低等症状。建议尽量保持愉快的心情、避免焦虑、适量运动、健康饮食、养成健康的生活习惯，在睡前为自己营造舒适的睡眠环境，有助于失眠情况的改善。如果上述方法的效果不佳，建议咨询心理医生，必要时进行药物治疗。
2、心脾两虚
心脾两虚主要是由于饮食不当，劳累、思虑过度，久病体虚失调，失血过多等原因引起，导致心血不足伴有脾气虚弱，可能会出现心悸怔忡、入睡困难、多梦易醒、头晕、健忘、腹胀、神疲乏力、面色萎黄、大便溏稀、女子月经量少色淡、淋漓不尽等症状，严重者甚至可见皮下紫斑、便血等症状。建议在医生指导下服用八珍丸、人参归脾丸、人参健脾丸、柏子养心丸、健脾养心颗粒等药物治疗调理。在日常生活中避免过度疲劳，可配合增加益于心脾的食疗方案，调理身体，比如可适当使用人参、黄芪、当归、龙眼肉进行做菜或者泡茶服用，调理身体心脾两虚的症状。
3、阴虚火旺
阴虚火旺是指人体内的阴液相对不足，失于滋养濡润宁静作用，导致阳气相对亢盛所引起虚火状态，多是由过劳、久病、年老、房劳过度等导致的。患者会出现心烦不寐、入睡困难、心悸多梦、五心烦热、口燥咽干、心中烦躁、手脚心发热、盗汗、两颧骨处泛红、形体消瘦、小便量少色黄、大便干燥、舌红少津、少苔、脉细数等症状。需在医生指导下辨证选择服用杞菊地黄丸、六味地黄丸、大补阴煎等中药治疗。避免过度食用大温大补之品，适当多吃甘凉滋阴的食物，如山药枸杞粥、百合银耳莲子羹、冬瓜莲藕汤、燕窝粥、麦门冬茶、西洋参茶等。
11点睡4点醒然后就睡不着除以上原因以外，还可能是肝火旺盛、气血不足等原因造成的。平时需要多喝水补充体液，多吃蔬菜水果，清淡饮食，戒辛辣油腻，刺激性食物，规律生活，避免熬夜。