晚上吃少产气食物、易消化食物、牛奶等饮食调理，有助于睡眠，失眠患者还可以通过药物调理睡眠。
1、饮食调理
晚上尽量少吃会胀气的食物，若是肠胃敏感的人，则更要避免，如豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品。腹部胀气会影响睡眠质量。晚上尽量吃些易消化的食物，例如水果、沙拉、面包夹瘦肉片或奶酪等，这些食物的碳水化合物会促使血清素释放，进而促进睡眠。温牛奶具有辅助镇静的作用，晚上睡前喝一杯温牛奶，能帮助患者入睡。
2、药物调理
具有安神助睡眠功效的药物主要有安神补脑液、乌灵胶囊等。安神补脑液是一种常见安神助眠的中成药，主要是由干姜、甘草、何首乌、大枣等药物组成。可以生精补髓、益气养血、强脑安神，用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠以及神经衰弱症患者。乌灵胶囊主要是由乌灵菌粉组成的中成药，该药物的主要功效是补肾健脑、养心安神，对精疲乏力、长期失眠等症状有比较好的缓解效果。
要晚上睡得好，除了注意晚餐食物外，晚餐进餐时间也不宜过晚，过晚也会直接影响到睡眠。另外，如果患者要服用助眠药物，建议在医生的指导下进行，切忌自行用药。