一般来说，坐骨神经痛可以做踏自行车运动、小燕飞运动、卷腹训练等，但不要长时间做运动，需要劳逸结合。
1、踏自行车运动
通过踏自行车运动可以达到燃烧脂肪的效果，在一定程度上减轻坐骨神经痛引起的臀部、胯部疼痛等现象。
2、小燕飞运动
小燕飞运动是一种常见的锻炼方式，主要是模仿燕子飞行姿势，改善腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等病症引起的疼痛、局部发麻等现象，有助于病情的后期好转。
3、卷腹训练
通过卷腹训练可以燃烧腹部的脂肪，而且还可以减轻坐骨神经痛造成的腰部疼痛、麻木感、僵硬感等症状。
除了常见的上述运动外，也可以根据自身实际情况进行打太极、散步等活动，都可以起到较好的缓解效果。但是注意不要长时间进行上述运动，要把握好时间。如果坐骨神经痛仍未能得到缓解，建议尽早到医院就诊，查明原因进行治疗。