腓肠肌撕裂的恢复方法主要包括物理治疗、药物治疗、手术治疗等，需要根据病情的严重程度采取针对性的治疗措施。
1、物理治疗
腓肠肌撕裂通常跟剧烈活动有关，容易出现肿胀的症状。在48小时之内，可以通过冰敷的方式来缓解，能够缓解肿胀的症状，过了48小时之后可以适当的进行热敷，促进血液的循环。
2、药物治疗
如果出现了明显的疼痛症状，可以在医生的指导下合理使用具有止痛作用的药物，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，能够有效的缓解疼痛。
3、手术治疗
如果撕裂的程度比较严重，已经出现完全撕裂的情况，可以通过手术修补的方式进行治疗，以免病情持续发展。
除此之外，也需要使用专门的器具进行固定，限制局部关节的活动，有利于疾病的恢复。