倒退走路治腰椎间盘突出正确方法

倒退走路可以辅助治疗腰椎间盘突出，正确方法是挺胸抬头倒退行走。腰椎间盘突出可能是慢性劳损、腰椎间盘退行性改变引起的，会出现腰痛、活动受限等症状。

倒退行走可以双手叉腰，拇指朝后，四指朝前，然后抬头挺胸，双腿自然向后跨步；也可以保持双臂伸直，动肩摆臂甩手；还可以屈肘握拳，倒退行走时交替摆动双臂。倒退行走时建议在公园等较安全的场所进行，以免发生意外。改善腰椎间盘突出的常见锻炼方法还有拱桥练习、仰卧举腿等，如果病情严重，患者也可以考虑手术治疗。