脑出血一年了手脚麻如何锻炼

脑出血一年了手脚麻的训练可通过缓慢的下肢运动、踝关节的运动、日常生活训练等恢复。脑出血一年了手脚麻主要是由于出血部位形成的血肿、局部角质细胞增生以及局部形成软化灶压迫了神经导致的。

1、下肢运动

下肢运动可以缓解手脚麻木情况，手脚麻木是一种很常见脑出血后遗症在治疗时，平时护理工作也是必不可少，下肢运动可在原地站立或缓慢行走，进行抬手、抬腿等动作锻炼，可促进患者局部血液循环、神经功能恢复，缓解手脚麻木的症状，必要时可在家属扶持下进行缓慢的功能锻炼。

2、踝关节运动

踝关节的趾屈练习是让患者平躺在床上，放松患肢踝关节，之后进行后伸运动，再开始屈趾运动，此运动可加强胫前肌、胫后肌，可有效改善脚部麻木的症状。对于脑出血留下的手部麻木后遗症等情况，可通过活动手腕、手肘关节，加强相关肌肉运动，增强肌力以达到改善麻木症状的目的。

3、日常生活训练

日常训练为在患者病情允许的情况下，家属可以帮助患者，进行比较简单的日常生活训练，如帮助患者起床、穿衣、刷牙等，也可以通过日常活动来达到按摩患肢的效果，促进血流畅通，以缓解手脚麻木等不适。

锻炼恢复是各种神经功能障碍的恢复中较慢的一种，建议患者要有足够的耐心，并做好长期带病生存的心理准备，避免产生焦虑抑郁的情绪。