坐马桶时采用哪些方法有利于排便

坐马桶时，采取踩板凳、揉腹部、托下巴等方法有利于排便，如果仍然出现便秘症状，具体的情况还需要咨询医生进行了解。

1、踩板凳

马桶的高度通常对于排便是有影响的，对一部分人而言马桶的高度是不适合排便的，所以在排便过程中可以在脚下踩一个板凳，将脚垫高，具体的高度可以根据自身的情况进行判断，这样有利于增加腹部的压力，促进大便的排出，减少出现便秘等情况。

2、揉腹部

坐马桶时，可以尝试在肚脐周围呈顺时针画圈按摩腹部，顺应肠道蠕动规律，刺激肠道，增加便意，有利于大便的排出，减少便秘、痔疮等情况出现。

3、托下巴

坐马桶时，如果感觉排便困难、排便缓慢，可以将双脚自然放在地面上，同时用手托住下巴，胳膊肘抵在双膝上，将上半身与腿部呈60度，可以刺激肠道，有利于胃肠的蠕动，从而促进大便的排出。

除了上述做马桶有利于排便，还可以通过深呼吸等方式进行缓解，但如果这些方法都不管用，建议及时到医院就诊，查明病因，并在医生指导下对症治疗。