高血压在家里可以做哪些运动

高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象 。2018年修定的《中国高血压防治指南》将高血压定义为：在未使用降压药物的情况下，有3次诊室血压值均高于正常，即诊室收缩压(俗称高压)≥140mmHq和/或舒张压(俗称低压)≥90mmHg，而且这3次血压测量不在同一天内。高血压患者可以在家中适当进行太极拳、爬楼梯、瑜伽等体育锻炼活动，调节体内的血液运行以及新陈代谢等基本功能，辅助改善高血压造成的影响。

1、太极拳

出现高血压，有可能是经常食用高钠低盐食物、自身年龄过高、经常吸烟酗酒、已患有慢性病等因素影响，对体内血液流速产生刺激，造成血管内壁受到血液流速的刺激性不断增加。进行太极拳锻炼的过程中，可以调节病人体内的血液循环，减轻人体血液流速过快对血管内壁的影响程度，辅助改善高血压造成的头晕等症状。

2、爬楼梯

在病人进行爬楼梯的过程中，也可以调节病人下肢血液循环辅助，改善自身血压水平过高，对人体基础代谢功能产生的伤害程度，以免影响病人正常生理活动。

3、瑜伽

开展瑜伽的过程中可以调节病人自身体态，也可以适当调节体内新陈代谢和血液循环等基本功能，辅助改善高血压疾病发作造成的身体不适，有助于上述病情的尽快治疗。

患有高血压后处可适当进行以上运动。如果身体出现不适，建议及时就医，由医生诊断后作出专业判断和建议。