老年人秋季如何养生

老年人秋季可通过调整饮食、修身养性、增加运动等方式进行养生。

1、调整饮食

当进入秋季时天气会变得比较干燥，并且气温也会逐渐下降，所以对于老年人在饮食上应避免吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒、大蒜、大葱等，以免导致胃火旺盛并生湿，引起脾胃湿热、肝火旺盛等病症。同时可适当的吃些滋阴润肺的食物，如雪梨、枇杷、木耳、蜂蜜等，可达到较好的养生作用。

2、修身养性

由于秋季天气比较干燥，容易使老年人出现烦躁抑郁、脾气暴躁等情绪，所以老年人在秋季时可以多读书，多看报，适当下棋，喝茶来修身养性，保持心态平和，避免发怒，以免引起肝气郁结、毒热内蕴等情况。

3、增加运动

在秋季时天气比较凉爽，老年人可适当的增强体育锻炼，如跑步、太极拳、瑜伽、爬山等，可有效的增加身体防御功能，达到养生效果。

老年人秋季养生，除以上常见方法外，还可适当药浴、足浴。但药浴和足浴时需要家人在旁监护，避免发生意外。