13岁的初中生每天睡多久

13岁的初中生属于青少年，每天睡眠时间应达到8-10小时。

青少年的身体正处于成长发育的重要阶段，如果每天睡眠低于8小时，有可能会导致精神不振、注意力转移、记忆力下降等不适症状发生。青少年在日常生活中应保持充足的睡眠，可使精神达到良好状态，在睡眠的过程中可减少外界对身体的刺激，在一定程度上还能促进身体的生长和发育。除此之外，如果条件允许的情况下也可以让青少年每天中午保持半小时以上的午休习惯，对于下午的学习以及生活可起到一定帮助。

除保持充足的睡眠外，日常生活中还可以多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉等富含蛋白质的食物，对于身体的成长和发育也有一定帮助。