临床上没有更年期失眠最好的食疗的这种说法，更年期失眠患者可通过适量食用酸枣仁汤、桂圆莲子汤、石决明龙牡粥等食疗方法来调理。
1、酸枣仁汤
酸枣仁汤又叫酸枣汤，是一种传统的食补类汤剂，主要由酸枣仁、茯苓、知母、川芎、甘草等药物制成的，具有养血安神、清热除烦等功效。主要改善肝血不足引起的失眠、心悸、不安、头晕目眩、口舌干燥等症状。对于内有实邪郁火及肾虚滑泄梦遗者慎服，腹泻时不可服用酸枣仁汤。
2、桂圆莲子汤
桂圆莲子汤主要由桂圆、莲子组成，具有镇静安神、固精止带、补脾止泻、益肾养心的功效。其可用于改善血虚导致的头晕，以及脾胃久泻引起的食欲不振、肾气不足，或更年期引起的失眠等病症。对于感冒发热、咳嗽有痰、上火发炎、孕妇、糖尿病患者等禁服。
3、石决明龙牡粥
石决明龙牡粥主要由煅石决明、煅龙骨、煅牡蛎组成，具有清虚热、安神、健脾益肾等功效。其适用于妇女更年期失眠、头痛、耳鸣、头晕目眩、心神不定等症状。
更年期女性很容易出现失眠的情况，要养成良好的作息习惯，睡前不能有过激的行为，同时情绪要稳定，这样可有效改善睡眠质量。