湿气重一般是湿阻中焦、脾胃有湿，脾胃被湿气所阻碍的时候，全身的气机就会出现阻滞，从而影响排便功能出现排便困难。可以遵医嘱通过饮食调节、运动排汗、药物治疗等方式改善。
1、饮食调节
患者需要严格控制饮食，避免进食螺蛳粉、麻辣香锅、红烧肉等辛辣油腻的食物，可以多吃小米粥、瘦肉粥等清淡易消化的食物。同时患者每天可以适量进食赤小豆薏仁粥，有助于健脾祛湿，从而缓解排便不畅的症状。
2、运动排汗
体内湿气过重，未能及时排出体外，可以通过运动排汗的方式去除湿气。可以适当进行游泳、打乒乓球、跑步、打网球等运动。其可以有效加强脾胃功能，对排便困难的症状有一定的辅助治疗效果。
3、药物治疗
如果进行上述治疗效果并不是很好，患者可以在医生的指导下服用健脾利湿药物，比如湿毒清胶囊、香砂六君丸、参苓白术丸等。用药期间需要多加休息，保证充足的睡眠时间，有助于身体的恢复，进而缓解排便困难的症状。
除此之外，湿气重排便困难还可以通过拔火罐的方式治疗。如果治疗期间出现其他不适症状，患者需要及时就医，有利于控制疾病，从而使病情恢复。