腰椎微创手术后的康复锻炼一般有直腿抬高训练、仰卧勾脚蹬脚训练、俯卧位小燕飞等。腰椎微创手术就是摘除突出的髓核，解除神经压迫，一般患者在有手术指征的情况下可遵医嘱选择腰椎微创手术来治疗。
1、直腿抬高训练
患者可平躺在床上，一侧下肢膝关节伸直，踝关节保持中立或勾足，将髋关节慢慢抬高到70度以上，达到最高点后，静止不动，5秒后缓慢放下。患者可在家人的帮助下进行抬腿练习，此项康复锻炼能有效地改善神经根的张力，消除神经根水肿，预防手术后出现神经根粘连的情况。
2、仰卧勾脚蹬脚训练
患者仰卧位，两腿平放在床上，脚背和脚趾先向上勾住头部3秒，然后脚尖和脚掌用力下蹬3秒，两脚练习可同时进行。这种康复锻炼具有牵拉神经根的作用，可增强下肢的肌肉收缩，促进下肢的血液循环，增强下肢的肌肉泵功能，从而降低血栓的发生概率，缓解腰椎微创手术后出现的不适。
3、俯卧位小燕飞
患者仰卧位，双臂向前或向后伸展，两条腿向后伸展，腰部用力撑在床沿，头部、双下肢同时离开床面，最大的动作幅度为腰、背、下肢呈弧形。这种锻炼能提高手术后的腰部和腹部肌肉的强度，并能提高脊柱的稳定性。
适当的康复训练能够增加患者的腰力，提高患者的脊柱稳定性，减少术后的软组织粘连，减轻神经根水肿，也降低术后并发症的复发率。