怎样才能快速有效的进入睡眠

想快速有效的进入睡眠可通过一般处理、饮食调理、口服药物等方式进行调理。

1、一般处理

平时应养成良好的作息习惯，避免熬夜。睡觉之前不可以看电子产品，不可以剧烈地运动，以免使神经兴奋影响入睡。还可以在卧室悬挂不透光的窗帘，为入睡营造一种氛围，也可起到一定的作用。

2、调理饮食

睡觉之前2小时避免进食，以免胃中有大量食物，影响入睡。晚餐可以选择清淡、有营养的食物，如鸡蛋羹、小米粥、烂面条等，有助于身体消化吸收。平时也可适当用酸枣仁、莲子心泡水喝，也有一定的宁心安神作用。

3、口服药物

如果平时睡眠不好，可在医生指导下服用百乐眠胶囊、乌灵胶囊、朱砂安神丸等药物进行调理，可以起到安神的作用，有助于入睡。

除了以上方法，还可以通过泡脚、调节呼吸法进行调理。服用药物不可盲目服用，应在医生指导下进行。