拉屎一般指的是排便，肠子出来了在临床上一般指的是直肠脱垂。排便太用力导致直肠脱垂很可能是长时间便秘引起的，也可能是肛门松弛导致的，需要根据引起的原因对症改善。
1、长时间便秘
便秘的患者大便比较干燥，在排便的时候会出现排便困难，为了让大便排出体外，排便的时候会比较用力，使腹腔压力增大，从而出现直肠脱垂的现象。可以将双手洗净，通过手法复位的方法将脱出的直肠轻轻的推回去。为了防止再次脱垂，平时要调整饮食结构，多吃一些粗纤维含量比较高的食物，比如火龙果、芹菜等，缓解便秘的情况。必要时，可以在医生指导下使用乳果糖、四磨汤口服液等药物进行治疗。
2、肛门松弛
不良的排便习惯容易导致肛门松弛，比如长时间蹲厕所等。由于肛门周围的肌肉松弛，在排便的时候只要稍微一用力就很容易引起直肠脱垂。首先要将脱垂的直肠轻轻的推回去。还要养成良好的排便习惯，避免排便时间过长等。在日常生活中可以多练习提肛运动。