20岁想要长高10厘米与骨骺线闭合有关，若骨骺线闭合，则无法长高；若骨骺线没有闭合，可通过患者需进行充足睡眠、饮食营养丰富、药物治疗等促进长高，但可长高的高度无明确的科学依据推断，因此，即使能长高，也不一定是长高10厘米。
1、充足睡眠
保证充足的睡眠，保证身体能量充足，可能可以长高。这是因为生长激素是在睡眠的时候分泌，在深睡眠阶段，人体会出现生长激素分泌高峰。生长激素对于长高是一个非常重要的激素，在生长激素作用下人体长骨逐渐变长，这样身高就会增长。
2、饮食营养丰富
患者在饮食方面可选择富含蛋白质的食物、高钙食物，比如牛奶，有助肌肉及骨骼生长，帮助长高。所以在骨骺线没有闭合成长过程中，患者要积极补充牛奶、鸡蛋蛋白、牛肉等富含高蛋白、高钙的食物。
3、药物治疗
必要时，患者还可根据医嘱使用辅助促进长高的药物，如葡萄糖酸钙片、五维赖氨酸颗粒、赖氨肌醇维B12口服溶液等。
20岁的患者若身高偏低，应及时就医，明确骨骺线情况，在医生的指导下进行规范化治疗。