红枣和黑枣二者的补血效果都比较好。
1、红枣
红枣具有补血、滋养血脉的功效，适合女性经期后服用，还能够缓解倦怠无力、中气下陷、动辄气喘等症状。但是需要避免过量食用，如果患者过量食用会导致脾胃出现积滞，还可能会影响脾胃运化的气机，长时间会导致湿热，从而出现不良的症状，例如口臭、浑身潮热或者是口中黏腻等。另外，如果红枣食用过多还会导致患者出现上火的情况，例如口舌生疮、口燥咽干、便秘等。女性在月经期间不适合食用红枣，特别是体内湿气重伴有水肿症状的女性，如果过多食用红枣会促进唾液分泌，湿气会聚积在体内，从而造成水肿越来越严重，而且在月经期食用红枣，还会造成经量过多的情况，因此建议患者在月经期后再食用红枣。
2、黑枣
黑枣甘、温，有补中益气，养血安神的功效，能够改善中气不足、脾胃虚弱、疲倦乏力等症状，也能起到补血的作用。在吃黑枣的时候要注意不能空腹吃，这可能会导致脾胃受到一定的刺激，进而会导致脾胃虚弱，严重时甚至会导致患者出现恶心、呕吐、上腹部持续疼痛以及食欲减退等不适的症状。
日常可以补血的食物还有桂圆、鸭血、瘦肉等，建议适量食疗补血，若贫血较为严重，则需及时去医院进行相关的治疗。