体质差吃什么维生素

体质差并缺乏维生素者，可以补充缺乏的维生素，如B族维生素、维生素C、维生素E等，可以提高抵抗力；但不缺乏者，不建议盲目补充。

1、B族维生素

包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等，这些维生素主要参与体内新陈代谢，对于胃肠道的功能影响比较大，而缺乏时影响胃肠功能，也会导致抵抗力差。

2、维生素C

多来源于蔬菜类食物，可以稳定细胞膜，在一定程度上预防病原体入侵，对于提高抵抗力有一定的辅助作用。

3、维生素E

主要来源于蔬菜、豆类、肉类、水产品等食物，能够有效地对抗氧自由基的生成，而且也能够辅助性地增强人体抵抗力。

出现体质差并缺乏维生素的情况，建议在医生面诊后，根据患者的具体情况选择合适的维生素；如果不缺乏维生素，不建议自行盲目补充过量的维生素，以免造成不必要的身体损伤。