脖子通常是指颈部，颈部后仰疼的缓解按摩方法有很多，但是需要根据病因采取针对性的治疗措施，脖子后仰疼多考虑跟姿势不当、受凉有关，也有可能是由颈椎病等原因引起的，需要及时就诊。
1、姿势不当
如果平时经常低头玩手机，或者经常做劳累的体力活，可能会导致局部的肌肉痉挛，容易出现明显的疼痛症状，此时可以使用双手从上到下按摩颈部的肌肉，能够减轻肌肉痉挛的情况，也能够使颈部的肌肉得到放松。
2、受凉
如果不注意颈部的保暖，可能会导致局部的肌肉痉挛，也容易出现明显的疼痛症状。可以通过热敷的方式来缓解，也可以适当地按摩天柱穴、大椎穴等穴位，能够缓解疼痛的症状。
3、颈椎病
颈椎病属于颈椎部位的退行性病变，患者的颈部会出现明显的疼痛症状，如果得不到及时有效地治疗，还有可能会导致活动受限。患者可以通过颈椎牵引的方式来改善，也可以按摩风池穴、阿是穴等穴位，有利于疾病的恢复。
除了跟上述相对常见原因有关之外，颈部后仰疼还有可能是还有可能跟落枕、外伤等原因有关，应及时到医院就诊。