腰肌酸软腿部酸软无力，多考虑是疲劳导致的，也不排除是缺钙、腰椎间盘突出症等原因导致，需要根据具体情况进行分析。
1、疲劳
经常大量剧烈运动或经常做超出身体耐受情况的体力劳动，会出现背痛和腿部无力的症状。建议患者日常要注意休息，避免过度劳累，在日常生活中注意腰部保暖，尽量以平躺的方式睡觉，一般休息一段时间后症状可逐渐缓解。
2、缺钙
可能是由于经常偏食、营养摄入不均衡、年龄增长等原因导致，缺钙导致骨质疏松，从而出现腰腿部位不适的症状，在日常生活中可以多吃一些钙含量丰富的食物，如牛奶、骨头汤等。也可以多到户外呼吸新鲜空气和晒太阳。症状比较严重的，可以在医生的指导下口服AD钙滴剂、葡萄糖酸钙口服液等药物进行治疗。
3、腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症可能是遗传、损伤积累、妊娠、先天性发育异常等原因导致的，腰椎会出现退行性病变导致的，在日常生活中建议避免做剧烈运动和过重的体力活，避免过度劳累，不要久站久坐，也可以遵医嘱口服美洛昔康片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗。也可通过腰椎牵引、针灸等进行治疗。
除此之外，也有可能是腰椎管狭窄、骨质疏松等原因导致，一旦出现身体不适症状，建议及时去医院就医，以免延误病情。