腰累了怎么缓解

腰累了可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗的方式来进行缓解，缓解身体的不适症状。

1、一般治疗

经常的提拉、搬抬重物或者搬运中扭腰，以及久坐、久蹲、久站等保持一个姿势时间过久，导致腰部的肌肉组织过度疲劳。在日常生活中要改变不良的生活方式，避免长期弯腰，不要长期站立，多注意休息，做好腰背部防寒保暖工作，建议睡硬板床，多吃一些高蛋白类的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物，可以多到户外呼吸新鲜空气和晒太阳。

2、物理治疗

腰部劳累可以采用热水袋热敷、电磁疗、按摩等方式来缓解疲劳，可以起到疏通经络，促进气血流通，缓解疼痛的功效。

3、药物治疗

如果患者腰累了并伴有腰痛的情况，除了上述两种方式之外，可以在医生的指导下使用氟比洛芬巴布膏、奇正消痛贴等药物治疗。

在药物使用过程中，一定要严格遵循医嘱，避免自行盲目用药，出现身体不适的症状。