睡前90度倒立腿的好处坏处

睡前90度倒立腿的好处通常有可缓解疲劳、促进新陈代谢等。坏处包括长时间倒立会引起头晕、头痛、胸闷等不适症状。

1、好处

在睡觉前适当地进行90度倒立腿可以放松心情，舒缓紧张的情绪，有助于提高睡眠质量。在倒立的过程中还可以加速血液流动，促进体内新陈代谢，起到增强体质的效果，而且长期坚持倒立，还可以防止腿部抽筋或者出现腿部神经性痉挛。

2、坏处

虽然睡前90度倒立腿对于身体有诸多好处，但如果倒立的时间过长也会引起一定的危害，比如在倒立时会对机体的循环功能造成破坏，使血液流动方向改变，如果长时间倒立会造成脑部供血不足，同时还会加重心血管的负荷，引起头晕、头痛、胸闷气短等不适症状。

患者在平时进行90度倒立腿的运动时，要注意控制时间，每次10-15分钟为宜，避免因时间过长而引起意外损伤。