睡前倒立腿通常会出现头晕、头痛、头胀、腰部疼痛等不适的症状，在进行倒立腿时要注意控制时间，避免倒立时间过长而损伤身体健康。
在睡觉前长时间倒立腿会对机体的自然结构或血液的循环功能造成破坏，当人体倒立时体内的血液会受到重力作用，大量的血液会流向脑部血管，同时还会造成血液在人体内重新分布，加重心血管系统的负担，使患者出现胸部胀痛、胸闷等不适感。同时在倒立时头部处于充血的状态，脑血管会因为血容量的增加而处于异常扩张的状态，可造成头晕、头胀、头痛等不适症状，倒立时身体的重量会对腰椎部位造成较大的压迫，加重腰椎负担而引起腰部疼痛、酸胀。
在睡觉前一般要避免做过于剧烈的运动，以免刺激中枢神经系统，引起神经兴奋从而影响到睡眠质量，导致身体无法得到充足的休息，引起其他不适的症状。平时可以在晚间做有益身体健康的有氧运动，比如散步、骑自行车等，适当的进行运动有助于增强体质。
在日常生活中还可多吃富含营养的食物，补充人体所需的多种营养成分，有助于身体健康。