筋错位了，一般间隔1~3周就会慢慢恢复，但具体时间需要根据损伤的严重程度来判断。
如果只是轻微症状，个人体质良好的情况下，期间只要做好护理工作，避免诱发感染，间隔1周时间基本都会慢慢恢复。如果症状比较严重，在恢复时间上相对会比较慢，大概需要3周的时间。如果个人体质比较虚弱，恢复时间还会延长。
筋错位是由于剧烈运动、负重劳作所导致，期间会形成慢性无菌性炎症，会诱发疼痛、肿胀、活动受限等不适症状。为了身体尽快恢复，患者在早期可以用毛巾包裹冰块进行冰敷，能够促进血管收缩，缓解疼痛。间隔24小时之后改为热敷，有助于缓解不适。
建议患者在治疗期间尽量多休息，避免过度劳作，饮食上可以多吃富含蛋白质的食物，比如大骨头汤、牛奶、鸡蛋等。