颈椎生理曲度变直怎么锻炼

颈椎生理曲度变直可以通过颈椎米字操、耸肩运动、打羽毛球等方法进行锻炼。

1、颈椎米字操

上半身需要保持直立的状态，双手自然下垂，然后用头部来画米字，可以有效的改善肌肉痉挛的情况，提高灵活性，从而促进颈椎生理曲度变直，注意运动的时候不要幅度过大。

2、耸肩运动

耸肩运动是将双肩的关节向前环绕，然后再向后环绕，这种方法可以拉伸颈部肌肉，增强颈椎的稳定性，建议患者可以多次锻炼。

3、打羽毛球

患者在打羽毛球锻炼的时候，颈部肌肉也可以得到充分的锻炼，可以增强颈部肌肉的力量，从而改善颈椎生理曲度变直的情况。

除此之外，也可以通过保持正常的坐姿、放风筝等方式进行锻炼。建议患者在日常生活中多注意休息，避免过度弯腰。