肩膀捏起来酸痛多考虑是姿势不当、着凉等原因导致，也不排除是肩周炎引起，可以采取合理方法来改善。
1、姿势不当
如果长时间保持一个坐姿，可能会导致肩膀处的血液循环不畅，因此会导致肩膀部位出现酸胀、疼痛等现象，也可能会引起肩膀处发麻等现象。建议保持良好的坐姿，长时间久坐后可以适当的进行走动，改善肩膀处不适感。此外，也可以对肩膀部位进行按摩改善。
2、着凉
长时间穿的衣服比较薄，或经常处于寒冷潮湿的环境下，可能会导致肩膀处皮肤发冷，长期如此可能会导致肩膀部位胀痛、发麻等症状。可以通过热敷的方式进行改善，同时还需适当添加衣物。此外，还应适量饮用温开水，有利于改善症状。
3、肩周炎
肩周炎主要是肩周关节组织发生炎症反应，若处于疾病发作期，导致肩膀处出现不同程度的疼痛，特别是长时间保持一个姿势或者是做剧烈的进一步活动时，疼痛症状可能会有所加重。建议遵医嘱通过双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等药物进行改善，必要时可以采取手术进行治疗。
除此之外，也不排除是颈椎病、肩袖损伤等原因导致，是比较严重的情况，要积极进行治疗。