通常情况下，每天摸高100~300下有助于长高，但是具体需要根据个人自身情况以及体质进行综合考虑。
摸高是指起跳后指尖触摸最高点，从而刺激关节软骨，能够使软骨被拉长，从而有助于长高。而且有节奏的弹跳，能够辅助促进生长素的分泌以及腿部骨骼的生长发育。如果个人处于青少年发育时期，个人体质较好，并未存在缺钙的现象，此时每天弹跳100~300下左右，有助于身体长高。如果个人骨骼已经定型，而且身体出现退行性病变的情况，此时摸高300下也可能无法有助于身体长高。
如果个人处于发育时期，在摸高的同时也要适当调整个人饮食习惯，多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、骨头汤等，自身钙元素丰富以后，也能够辅助促进骨骼的生长。