秋天吃小米南瓜粥、薏米莲子粥、红豆薏米粥等粥类食物，能够起到健脾养胃的效果。
1、小米南瓜粥
小米南瓜粥的主要成分为小米、南瓜，能够起到健脾益气的效果，平时适当吃小米南瓜粥，能够改善脾胃虚弱引起的相关症状，例如消化不良、食欲不振等。
2、薏米莲子粥
薏米莲子粥的成分为薏米、莲子，能够起到益气健脾的功效，这两种食物搭配熬粥还能够起到养胃去火的效果，可以缓解腹部疼痛的症状。
3、红豆薏米粥
其主要成分为红豆、薏米，红豆本身具有利水除湿的功效，而薏米具有益气的功效，可以去除体内的湿气，从而减轻胃肠道的负担。
除了可以喝上述几种粥类食物之外，也可以适当喝玉米燕麦粥、红枣糯米粥等食物，也能够起到健脾养胃的效果。