青少年钙片什么时候吃最好长高

青少年使用钙片的最佳时间，若根据年龄判断应是在骨骺愈合之前；若从一天的时间上判断应是在睡前或餐后半小时到一小时。

钙是骨骼的主要成分，青少年处于发育阶段，补钙主要是为促进骨骼发育，有助于帮助青少年长高。骨骺位于人体长骨两端，是人体二次骨化中心，如果骨骺闭合，通常意味着骨骼发育结束，这时补钙也无法促进骨骼发育，因此骨骺闭合前，即18-23岁前为使用钙片的最佳时机。

夜间血钙从尿液排出导致血钙降低，人体夜晚不进食，又无法从食物中获取钙，没有外源性的钙进入血液，血液的钙就要靠骨头的钙释放出来，长此以往会导致骨质疏松，因此，睡前使用钙片可防止机体吸收骨骼中的钙，也是钙的最佳吸收时机。餐后半小时到一小时内，胃部会分泌大量胃酸，能够促进钙片分解和吸收，也是补钙较好的时机。

青少年如果有缺钙的情况，可遵医嘱进行补钙，但如果不存在缺钙的情况，不要盲目补充钙剂，以免造成不良后果。日常除使用钙片补钙之外，也可多食用含钙高的食物，比如牛奶、虾皮、豆制品等。另外，平时要注意多进行户外活动，帮助增强自身体质，有利于青少年生长和发育。