治疗腰椎间盘突出症的六个动作

通常情况下，临床上并不存在治腰椎间盘突出症的六个动作这种说法，腰椎间盘突出症，病情允许时，可以通过直腿抬高、屈膝训练、反复搓腰等动作缓解症状。腰椎间盘突出症通常与腰椎间盘退行性改变、腰部外伤、腰部过度负荷等原因有关，会出现腰部疼痛、下肢放射痛等症状。

1、直腿抬高

可以适当进行直腿抬高运动，双腿交替抬高、放下，可以调节局部血液循环以及新陈代谢，一定程度上缓解疼痛症状。

2、屈膝训练

进行屈膝训练的过程中，需要将双膝进行弯曲下蹲处理，调节下肢部位血液运行以及静脉血液回流功能，可以缓解下肢麻木的症状。

3、反复搓腰

腰椎间盘突出症患者会出现持续性腰痛，通过反复搓腰促进局部血液循环，从而缓解疼痛症状。但搓腰时要注意力度，避免用力过度，加重局部不适情况。

除此之外，治腰椎间盘突出症也可以通过平板支撑、腰背部肌功能锻炼进行改善，锻炼期间要注意劳逸结合，避免锻炼过度，以免影响病情。同时还要注意，出现腰椎间盘突出症时，要及时就医，在医生指导下进行治疗、锻炼。